Lifestyle

Agar Olah Raga Lari Optimal Dan Tidak Cedera, Praktikkan Langkah Ini !

Published

on

Agar Olah Raga Lari Optimal Dan Tidak Cedera, Praktikkan Langkah Ini !

Saat ini tren olah raga lari sangat digandrungi masyarakat, bukan saja karena berbiaya rendah namun olahraga lari terbukti sangat menyehatkan jantung jika dilakukan secara rutin dan tepat.

Berikut ini adalah teknik lari yang benar yang harus anda praktikkan.

1. Badan harus rileks, tidak kaku, dan agak sedikit condong ke depan.

2. Pandangan harus lurus ke depan.

3. Ayunkan lengan dengan rileks, dilakukan secara terus-menerus (lengan ditekuk 90 derajat dan mengayun santai di samping tubuh).

4. Atur irama dan panjang langkah agar tepat dan teratur (tidak terlalu pendek dan tidak memanjangkan langkah).

5. Saat mendarat, jangan mendarat dengan tumit taoi mendaratlah dengan bola kaki atau telapak bagian tengah agak ke depan.

6. Melangkah seolah-olah mendorong ke depan (propulsive), Hindari menekan langkah yang terlalu keras ke tanah (vertikal).

Dengan mempraktikan teknik diatas maka anda bisa memperoleh hasil yang optimal dari olah raga lari serta terhindar dari cedera. Selamat mencoba!